こんにちは、マイフルフィットの慶山です。
今回は「トレーニングを習慣化させるコツ」についてお話しさせていただきます。
🔸健康やダイエットのためにトレーニングを始めたけどなかなか続かない
🔸スポーツジムに入会したけど、数回行った程度で幽霊会員になってしまい結局退会した
🔸なかなか時間を確保できない
最初はやる気満々で始めたけど、こういった理由でいつの間にかトレーニングをやめてしまっている方も多いのではないでしょうか？
習慣化するにはモチベーションを維持できるかが鍵です！
この「モチベーション」は効果を実感することがとても大事です。
とは言え、トレーニングの効果は数日で現れるものではありません。
３ヶ月ほど継続すると・・・・
🔹身体のラインがスッキリしてくる
🔹長時間歩いても疲れにくくなる
🔹良い姿勢を保てるようになる
🔹朝スッキリと起きられるようになる など
個人差はありますが、このような変化が現れ始めます。
すぐに効果が出るものじゃない、だけど必ず結果はついてくる！
最初にこれを理解しておきましょう！
まずは3ヶ月！これなら続けられるというものを取り入れましょう。
たとえば・・・
⭐️朝晩のストレッチ
⭐️週末のウォーキング
⭐️ラジオ体操
⭐️お風呂の前にトレーニング（お風呂は毎日のことなので、お風呂とトレーニングをセットにしてしまうのもおすすめです！）
一気に変化することはありませんが、小さな変化は必ず起きているのでそれを見逃さないこともモチベーションを維持するためには大事なポイントとなります。
それでも続かないという方は、パーソナルジムで期間限定で、自分に合ったトレーニングをマンツーマンで指導してもらい効果を実感するのもおすすめです。
スポーツジムより費用は高くなりますが、先行投資として「習慣化させるためのスタート期間」という考え方もありではないでしょうか ^ ^
さぁ！３ヶ月後の自分を想像してスタートしましょう (^｡^)
身体は裏切りません！
