みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
今回は「ご飯はたくさん食べても太らない」をテーマにお伝えします。
「最近太ってきたから夜のお米は抜きにしよう」「ご飯は太るからおかずだけ食べよう」という食事の取り方をしたことがある人はたくさんいると思います。
私もパーソナルトレーナーの職に就く前は、「自己流の糖質制限（ご飯抜き）」を実践したことがあります。その結果、便秘になり肌が荒れ思うように体重は減らず、無性に炭水化物が食べたくなる衝動にかられるという始末でした。
今の私は1日2合近くのご飯を、少しのおかず（脂質少なめ）、お味噌汁、朝は納豆を食べています。
「ご飯は太る」というイメージがなかなか払拭されない時期は、ご飯を食べることにかなり抵抗がありましたが、今は「ご飯は太らない、太る原因は脂質の多いおかずや間食」だと実感しています。
お米を食べ続けて実感した効果は・・・
・便がスッキリ出る
・お肌の調子が良くなる
・お腹周りがすっきりする
・無駄な食欲が湧かない
このようにいいことだらけのお米の栄養成分としては
・糖質：体や脳を動かすエネルギーになる
・タンパク質：血液や筋肉、骨やホルモンなどを作る
・食物繊維：腸内の善玉菌のエサになり腸内環境を整える
お米が嫌いな人は無理にとは言いませんが、こんな身近にしかも手軽に食べれるお米でダイエットできるのは嬉しいですよね！
お米食べるダイエットをおすすめしたい人
・手の込んだことをせず楽にボディメイクしたい人
・過去にいろんなダイエットを経験しリバウンドを繰り返している人
・便秘に悩まされている人
・体調を整えたい人
・間食がやめられない人
お米はいいことだらけです！
ぜひご自身で実践して効果を実感してみてください(^ ^)
