こんにちは、マイフルフィットの慶山です。
今回は「更年期対策に筋トレをおすすめする理由」についてお話しさせていただきます。
更年期とは、閉経を挟んだ前後5年間のことを言います。
ホルモンバランスの乱れから身体的・精神的症状に悩まされる方が多く、個人差はありますが、45歳〜55歳に更年期と言われる症状が出る女性が多くいます。
更年期の代表的な症状としては
・ホットフラッシュ（ほてり、のぼせ）
・頭痛、めまい
・イライラ
・落ち込み
・不眠 など
また、女性の場合は閉経により女性ホルモンが減少し、内臓脂肪が落ちにくくなり、筋肉量が低下していきます。
筋肉量が低下すると代謝が落ち、痩せにくくなる原因になります。
「若い頃は食事を調整すればすぐに痩せたのに、今はなかなか体重が落ちない （ ; ; ）」
と悩まれている方も多いのではないでしょうか？
そこで、更年期対策の１つとしておすすめなのが筋トレや有酸素運動などの適度な運動です。
「連続」ではなく「継続」できるご自身にあった無理のない（少ししんどい程度）の運動ををおすすめします！
適度な運動は女性ホルモンのバランスを整えると言われています。
「更年期だからと仕方がない」と言って不調を抱えたままでは、楽しい人生は送れません。
年齢的にもまだまだ若く、家庭・仕事・ご自身のこと・・・やりたいこと、やるべきことはたくさんありますよね！
「そう言われても、何から始めたらいいのかわからないし、どうせ続かない。」
そこで、パーソナルトレーニングをおすすめします。
ご自身のレベルに合った無理のないトレーニングを見つけてみてはいかがでしょう^_^
