みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。

前回の朝ウォーキングのメリットに続き、今回は夜ウォーキングのメリットについてお話しします。

▪️リラックス効果： 夜のウォーキングは一日の終わりをリラックスして過ごす良い方法です。外の静かな環境や涼しい夜風はストレスを軽減し、心身を落ち着かせる効果があります。

▪️快眠の促進： 運動は体温を上げ、その後に体温が下がることで眠りやすくなります。夜のウォーキングが規則正しい運動習慣の一部となると、良質な睡眠を促進する助けになります。

▪️血圧コントロール： 夜の軽い運動は血圧を安定させる助けになることがあります。適度な運動は心臓の健康をサポートし、血液の流れを良くします。

ただし、夜間の安全性には十分に気を付ける必要があります。暗い場所でのウォーキングでは明るい場所を選び、反射材やLEDライトなどを使用して自分の存在を周囲に知らせることが重要です。また、健康状態や個々のライフスタイルに合わせて選択することが大切です。

朝、夜どちらとも健康、ダイエット、メンタル面により影響をもたらします。
ご自身のライフスタイルに合わせてまずは20分のウォーキング始めてみませんか？