みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
「糖質制限」という言葉、ダイエットに興味のある方は一度は耳にしたこと、または実践したことがある方もいるでしょう。
そもそもこの糖質とは炭水化物の一部です。
炭水化物＝糖質＋食物繊維
この糖質を制限するダイエットのことです。
お米、パン、芋類、甘いものなどが代表的な食材です。
糖質は体内で水分と結合しやすく、糖質1gあたり3gの水分を保持します。
その糖質を制限することで体内の水分も減るため体重が減少します。
そのため、むくみがとれ見た目もスッキリするため「痩せた」と感じます。
また、簡単に短期間で効果が出るため人気のダイエットとなったのでしょう。
ただデメリットもあります。
体重が減るということは筋肉も減るためメリハリのある引き締まった体とはなりません。
代謝も落ち、栄養をエネルギーに変換しにくい体になってしまいます。
また、水分を保持できないので便秘に悩まされ、肌荒れやその他の不調につながります。
そして一番のデメリットは、ある日ご飯やパンが無性に食べたくなり爆発してしまう危険性があります。
主食を摂ると体重は元に戻ります。
糖質制限は短期間に体重を落としたい人や、にはおすすめします。
ダイエットをしたいと思っている人のほとんどは「きれいに引き締まった健康的な体になりたい」と思っているでしょう。体重の数値減ってもきれいに痩せていなければなんの意味もありません。
「美しく痩せる」ということと、ただ「痩せる」
この意味は全く違います。
食べないダイエットではなく、「食べるダイエット」
ダイエットはイベントではありません「太らない食習慣、生活習慣を身につける」ということです。
正しい知識をもって「美しくなるためのダイエット」挑戦してみませんか？
