こんにちは、マイフルフィットの慶山です。
今回は「見た目と体重の関係」についてお話しさせていただきます。
夏がもうすぐそこまで近づいていますね。
ダイエットしなきゃ！と思っている方も多いのではないでしょうか？
そこで、「◯ヶ月で◯kg減らす」という目標を立てますよね。
たしかに、体重は分かりやすく目に見える結果なので、モチベーションの維持には良いかもしれませんが、体重にこだわるあまりに・・・
🔸体重は減ったのにやつれた感じになってしまった
🔸疲れやすくなった、体力がなくなった
🔸引き締まってほしいところのサイズが変わらない
食事制限をすれば体重は減ります。水分を抜くだけでも1〜2kgは減るでしょう。
重さ：筋肉は脂肪の約1.2倍
体積：脂肪は筋肉の約2.5倍
このために、体重は減っても引き締まった身体にならないのです。
ダイエットで最も大切なのは『見た目』です！
体重の数値にこだわるダイエットは「食事を減らす、水分をとらない」という行動につながります。
体重制限のある競技（柔道、ボクシングなど）減量をしているのであればそういう方法もありますが、健康的な引き締まった身体を目指しているのであれば、リバウンドリスクのあるダイエットとなってしまいます。
また、食事を減らすと身体はエネルギー不足となり筋肉からエネルギーを生み出そうとするため、筋肉が減っていきます。
筋肉が減っていくと代謝が下がってしまい、綺麗にされるには程遠い「やつれた感じ」になってしまいます。
特に40代以降のは年齢により代謝の低下するため、『筋肉をつけるダイエット』がとても大事になってきます！
見た目をよくする＝筋肉をつける
『バランスのとれた食事＋筋トレ』これがダイエットの王道であり、リバウンドリスクの最も少ない方法です ^_^
myfulfitでダイエットに励まれる方も、最初は体重を減らしたいという理由で入会されますが、体重はそんなに減らないのに体型が変化していくのを体感し、見た目が大事なことに納得されています。
見た目を変えるダイエットに興味がある方、無料カウンセリングお待ちしております！
行動規制のない夏がやってきます🎵、
引き締まった身体で外に出ましょう ♪( ´θ｀)ノ
