みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
暑い時期に比べ、寒い時期は分を摂る量が少なくなりがちですよね。
また「私は水を飲んでも太る」という方がいらっしゃいます。
基本的に、水で太るということはありません。
反対に水分が不足すると血流が悪くなって老廃物を体に溜め込みやすくなります。
また代謝も悪くなるため、ダイエットが思う通りに進まなくなる傾向にあります。
【水を飲むメリット】
①美肌効果
人体の60%は水でできています。体の大部分を構成している水を入れ替えることで、老廃物が排出され新陳代謝が活発になります。
また体の内側が生まれ変わることで肌のうるおい艶やかになります。
②むくみ解消
血液やリンパ液の巡りがよくなることで、むくみを解消しやすくなります。
③ダイエット効果
常温の水を飲むことで体が温まり、代謝がアップします。
500mlの水を飲むことでエネルギー消費が30%アップするという研究結果も発表されています。
理想は純粋な水を1日1.5ℓ飲むことをおすすめしますが、「水だけをそんなに飲めない」という方は、スープやみそ汁、ノンカフェインのお茶などで水分を摂ることを意識しましょう。
ちなみに砂糖なしの炭酸水はお腹が膨れるのでさらにオススメです！
