朝ウォーキングのメリット

みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。

ところでみなさんが一番始めやすい運動は何ですか？
筋トレ、ジョギング、サイクリング、水泳、ヨガ、ダンス・・・色々ありますが、やっぱりウォーキングが気軽に始めやすいですよね！
コスパも良く、靴を履いて外に出れば始められます。
（今の季節は寒さに負けてしまうかもしれませんが・・・）

今回は朝ウォーキングのメリットについてお話しします。

▪️代謝の活性化
 朝のウォーキングは新陳代謝を促進し、一日をスムーズにスタートさせる助けになります。運動によって体温が上がり、エネルギーの消費が増えるため、体内の代謝が活発化します。

▪️ストレスの軽減
新鮮な空気と穏やかな環境は、ストレスの軽減につながります。運動はストレスホルモンの分泌を減少させ、リラックス効果をもたらします。

▪️気分の改善
脳内のエンドルフィンの放出を促進し、気分を改善させます。これにより、一日をポジティブに始めることができます。

▪️睡眠の質向上
規則正しい生活リズムをサポートし、夜の良質な睡眠につながります。運動によって体温が上がり、その後に体温が下がることで眠りやすくなります。

▪️血糖コントロール
血糖値のコントロールに役立ちます。特に空腹時に運動を行うことで、血糖値の急激な上昇を抑え、インスリンの効果を改善します。

▪️脂肪燃焼
特に空腹時に行うと、体はエネルギー源として脂肪を利用しやすくなります

▪️集中力と注意力の向上
脳に酸素と栄養を供給し、集中力や注意力を向上させます。これにより、仕事や学習の効率が向上する可能性があります。

ただし、個々の体調やライフスタイルによっては、朝が一番適した運動の時間帯でない場合もあります。最適な運動の時間は個人によって異なるため、自分の体調や生活環境に合わせて選ぶことが重要です。

次回は夜ウォーキングのメリットについてお話しします^_^