みなさんこんにちは！マイフルフィットのヨシヤマです。
先日コンビニでおにぎりを買おうとしたところ、ホットドリンクコーナーに「白湯」が売っていました！
白湯って、お湯だよな・・・と思いつつも、
ミネラルウォーターが普通に売られているこの時代、白湯があってもおかしくないですよね。
なんでも寒い時期に外出先で温かい水(白湯)が飲みたい」「薬を飲むときに温かい水があると嬉しい」という要望があり販売に至ったそうです。
コンビニでも販売されるほどの需要が高まっている白湯の健康効果としては、
- 消化を促進する：胃の活動を刺激し、消化器系をスムーズに動かすことができます。
- 血行を改善する：体の各部に栄養や酸素が効率的に運ばれ、健康を維持するのに役立ちます。
- 代謝を促進する：栄養素の吸収や老廃物の排出が効率的に行われます。
- 毒素の排出を促進する：定期的に白湯を摂取することで、体内の老廃物や毒素を効果的に排出し、
身体の浄化を促進します。
私もこの効果を実感したいと思い、半年ほど前から毎朝白湯を飲む習慣を続けています。
白湯の正しい作り方としては
1.ヤカンか鍋に水を入れ蓋をして火にかける
2.沸騰したら蓋を取り、10～15分沸かし続ける
3.時間が経ったら火を止め、適温（好みによるが50℃前後）まで冷まして飲む
だそうですが、めんどくさがりの私にとってはハードルが高いと思い、簡単な方法で続けています。
まずはミネラルウォーターを鍋で沸騰させて、カップの半分の量を注ぎ、残りの半分は冷たいミネラルウォーターを注いで飲む。
ウォーターサーバーのあるご家庭なら温かいと冷たいお水を半分ずつ注げばできますし、電子レンジを使う方法もあります。
手軽にできると続けやすいですよね！
