みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
今回のテーマは『ファスティングのダイエット効果』についてお伝えします。
巷にはたくさんのダイエット方法がありますよね。
その中に「ファスティング（断食）」や「オートファジー（16時間断食）」という方法を知っている人、または実践した人もいるでしょう。
それぞれの考え方や科学的根拠に基づいている方法なので否定はしませんが、きれいに引き締まった体を手に入れるためのダイエットが目的である方には積極的にはおすすめしません。
ファスティングの代表的な効果としては、胃腸などの内臓の消化・吸収活動をせず休まることで、老廃物や毒素を排泄する働きが強化されるといわれています。
そのため、デトックス効果や腸内環境を整える効果が期待されます。
また、腸内環境が整うことで、免疫力の向上や肌荒れの改善効果なども期待されます。
ただし、ここで懸念されるのは断食後の食事をとるタイミングです。
厳しい食事制限をして体重が一時的に落ちてもその後の過剰な食欲が抑えられず、リバウンドしてしまう可能性が大いにあります。
私は15年ほど前に軽い気持ちでネット検索した程度の知識で、3日間ファスティングをやったことがありますが、断食後の食欲が爆発して大失敗しました （ ; ; ）
もしファスティングの健康効果を実感したいのであれば、正しい知識をもったトレーナーや専門家の方に指導をしてもらいながらやることをおすすめします。
私は無駄な食欲を減らす方法として『無理のない方法で正しく食べる』を推奨しています。
なんでも自分に合った方法を長く実践できればいいですよね！
