みなさんこんにちは！マイフルフィットの慶山です。
みなさんはレコーディングダイエットというダイエット法をご存知ですか？
レコーディングダイエットとは、自分の食事内容や摂取カロリー、体重の変化などを記録することで、食生活を見直し、ダイエットを効果的に進める方法です。
このダイエット方法は、記録をつけることで食事の質や量を把握しやすくなり、無意識のうちに摂取しているカロリーや栄養素の過不足に気づくことができる点に特徴があります。
30kgの減量に成功した人もいるそうです。
今ではダイエットアプリも色々開発されていて、レコーディングダイエットがしやすくなっています。
マイフルフィットでダイエットに励むお客様にも食事の写真を送ってもらい、私がアドバイスするというやり方をしています。
ただ、ダイエットスタート時は私からは大まかな食事の内容などを説明しますが、細かくは指導しません。
なぜかというとこちらが、〇〇は何gまでとか、△△は禁止など細かく制限してしまうと、最初は頑張れてもそれが次第にストレスになってしまいます。
できるだけお客様の生活リズムや食事内容を変えることなく、無理なく改善できるところを見つけ、できることを確実に続けていく。
これだけでほとんどのお客様は自分で考え、工夫し食事内容が改善されていきます。
もちろん爆食した日や、外食でたくさん食べた日も報告してもらいます。
ここで大事なのは「食べちゃだめですよ」ではなく、
この時、どうして爆食したのかを一緒に振り返ります。
「生理前だったんです」や「仕事でイライラすることがあって」など、必ず原因があります。
このようなストレスをすべてなくすことは難しいですが、客観的に自分を振り返る、自分の言葉で話すことで、ストレスは小さくなっていくことがあります。
食べちゃダメ！なのではなく、その時の自分の気持ちをきちんと把握する。
これが健康的なダイエットには不可欠なのです。
