みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
ダイエット中の方やダイエットを考えている方へ一番簡単ですぐに実践できる方法をお伝えします。
それは「よく噛むこと」です！
本人はそのつもりでも、実際に噛むことを意識しながら食事をしている人はほんの一握りです。
なかなか痩せないという人は、噛んで食べていない、早食いであるケースが多いです。
実際にmyfulfitでダイエットに励むお客様もよく噛んで食べるなんて意識していなかったという方が多くいます。
人間は食べ物を噛んでいるときに「レプチン」というホルモンが分泌されます。
このレプチンは満腹中枢を刺激して食欲を抑制する作用と、エネルギー消費を増進させたり、体内にたまった脂肪を燃焼させたりする働きがあります。
その痩せホルモンと呼ばれる「レプチン」が分泌されるのは、一説によると食事をスタートさせて20分後ともいわれています。
要するに、時間をかけて食事をする必要があるというわけです。
試しに1度食事の時間を計ってみてください。
だいたい15分以内に食べ終わるかたがほとんどだと思います。
噛む回数の目安は1口30回です。
噛むことでアゴ周りもスッキリしますよ！
ダイエットを色々難しく考えるよりも、まずは「よく噛むんで食事に時間をかける」ことから始めてみてはいかがでしょう？
