みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
今回はメンタルを安定させる優秀食材の紹介です。
日々いろいろなストレスにさらされている私たちにとって、メンタル面の安定は不可欠です。
ぜひ毎日取り入れたい食材として「バナナ」をおすすめします。
バナナには体に重要なミネラルのひとつであるカリウムや腸の健康に良い食物繊維などが含まれておりとても栄養豊富な食材です。
そんなバナナのの栄養成分の中で注目したいのが「トリプトファン」です。
これは精神安定に欠かせない「セロトニン」の材料となりますが、体内で作ることができないため食べ物から摂取する必要があります。
セロトニンは腸から分泌されるため、腸内環境を良くすることも重要なので、食物繊維も取れるバナナはメンタル安定にうってつけの食材です。
また、バナナに含まれる糖質は20分程度で消化されるため運動する前のエネルギー補給に最適です。
さらにヨーグルトと食べることでヨーグルトに含まれるカルシウムの吸収を促進します。
また、バナナの食物繊維とヨーグルトの乳酸菌を同時に摂ることで整腸作用も促進します。
小腹が空いた時に間食としてもバナナ、おすすめです！
