みなさんこんにちは！myfulfitのヨシヤマです。
みなさんは「食べたら太る」と言われている食べ物を無性に食べたくなるということはありませんか？
ケーキ、揚げ物、ドーナツ、ジャンクフードなど・・・
太るとわかっているのに食べてしまうということはきっとたくさんいますよね。
これは心理学では「皮肉過程理論」といいます。
皮肉過程理論とは1994年に提唱されたメンタルコントロールに関する理論で、やってはいけないと言われるほどそのことばかり考えてしまい現象のことです。
ジャンクフードは太る食べ物だと意識すると、逆にどんどんジャンクフードのことを考えてしまい食べたい欲求が強くなるのも同じことです。
その禁止された欲求にプラスして、別のストレス（人間関係・仕事・恋愛・家庭など）が加わることで抑えていた食欲が爆発し、「食べてはいけないと思っているものを食べ過ぎてしまう」ということになります。
こういった経験は1度でもダイエットを意識したひとなら経験があるでしょう。
私もこれで何度もダイエットを挫折した経験があります。
こういったことから「ダイエットには余計なストレスや抑圧をかけないこと」が最も重要なことです。
確かにこの世の食べ物には食べすぎるとや肥満のリスクが上がるものがあります。
それとは逆に健康効果やダイエットの味方になる食べ物もたくさんあります。
大切なのは「たまにはジャンクフードも食べるけど、基本は健康を意識した食事をしています」という状態です。
このペースを掴めば自然に過剰な食欲もおさまってきます。
そして、なにより「美味しく食べること」
これがお腹も心も満足する一番の食べ方です^_^
