みなさんこんにちは！マイフルフィットのヨシヤマです。
ダイエットや太りにくい体を作るのには、正しい食事方法はもちろん、運動を取り入れることで最大限の効果を発揮しますが、この運動の目的を正しく理解しておくと、モチベーションが継続しやすくなります。
運動の目的はずばり「目先のカロリー消費よりも、筋肉量を増やすまたは維持すること」です。
例えば体重50kgの人が1時間ウォーキングした場合、約160kcal程度の消費となり、コンビニのおにぎり1個分に相当します。
これだとおにぎりを我慢した方が効率的ですよね。
このように目先のことを考えると、運動は非効率のように見えますが、長期的に見ると、筋肉をつけて基礎代謝を上げるというメリットがあります。
筋肉量が増えることで、同じものを食べても燃やすエネルギーが高くなるため「食べても太りにくい体」になります。
マイフルフィットでトレーニングに励むお客様も「食べすぎたと思っても体重が増えにくくなった」や「増えてもすぐ元に戻るようになった」と実感される方はたくさんいますよ！
運動することはメリットがたくさんありますね ^_^
