みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
頑張って筋トレをした後って、汗が出て体が熱くほてった状態になりますよね。
マイフルフィットのお客様も30分〜40分の集中したトレーニングの後は汗をかいたり、血流が良くなりトレーニング前と後の顔色が全く違い、きれいなピンク色の顔色になる方がたくさんいます。
この体が熱くほてった状態はトレーニングを終えた後も続きます。
ポイントは「トレーニング後の熱い状態」です。
体が熱くなる理由は・・・
▪️筋肉の動きによるエネルギー消費: 筋トレ中に筋肉が収縮する際に、エネルギーが消費されます。このプロセスは、体内で熱を生成する一因となります。
▪️基礎代謝率の上昇: 筋トレによって筋肉量が増えると、基礎代謝率が上昇します。基礎代謝率が上がることで、体内の代謝プロセスが活発化し、体温が上昇する傾向があります。
▪️ストレス応答と交感神経活動の増加: 筋トレは身体的なストレスを引き起こすため、交感神経活動が増加します。交感神経活動の増加は、体温調節を調整するための身体の反応の一部です。
▪️筋肉修復と再生プロセス: 筋トレ後、筋肉は修復と再生のプロセスに入ります。このプロセスでは、体内の代謝が活性化され、体温が上昇する可能性があります。
この状態の時は「体を動かさなくても勝手に脂肪が燃えているのです！
なので、このタイミングで歩くことを意識したり、家の掃除を積極的にしたりととにかく体を動かすことを意識すると脂肪燃焼の効率がアップします。
この筋トレ後のチャンスタイム
生かしていきましょう！
