みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
健康、ダイエットに適した食事は「和食」が代表的ですが、その中のお魚料理は特に強い味方となります。
とはいうものの、毎回魚料理を取り入れるのは面倒ですよね。
そんな時に役に立つのが魚の缶詰です！
鯖、鮭、鰯、ツナ缶と種類も豊富で、なにより手間が省けて栄養も豊富です。
特におすすめするなのは鯖の缶詰です。
▪️たんぱく質の供給
サバ缶には高品質のたんぱく質が豊富に含まれています。たんぱく質は食事の満足感を高め、同時に代謝を促進し、筋肉の構築や修復に寄与します。これはダイエット中に筋肉を維持するために重要です。
▪️オメガ-3脂肪酸の提供
サバはEPA（エイコサペンタエン酸）やDHA（ドコサヘキサエン酸）といったオメガ-3脂肪酸の良い供給源です。これらの脂肪酸は脂肪の代謝を促進し、炎症を抑制する効果があるかもしれません。
▪️ビタミンDとカルシウムの補給
ビタミンDとカルシウムが含まれています。これらは骨の健康に重要であり、ダイエット中にも適切な栄養素を摂取するのに役立ちます。
▪️満腹感の提供
たんぱく質と健康的な脂肪が含まれているため、食事において満腹感をもたらすことが期待されます。これにより、過食を防ぎ、カロリーコントロールを助けることができます。
私がおすすめはお味噌汁に入れる方法です。
水煮をそのまま入れることで、栄養を丸ごといただけます！
おいしく、手間をかけず、栄養豊富なものを積極的にとりましょう！
毎日の積み重ねがきれいへの近道です^_^
