みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
ダイエットしようと決意したタイミングに限って、友達とのランチがある、会社の飲み会が断れない。
と自分ではコントロールできない予定が入ってきた経験はありませんか？
また、ダイエット中に外食の予定が入ったら何を食べたらいいんだろう？と悩むこともありますよね。
そんな時は「食事を楽しむ日」と「うまく調整する日」に分けて考えましょう。
罪悪感を抱えたままの外食はストレスを溜め込むだけです。
せっかくの楽しい時間が台無しです。
そういう時は思いっきり楽しんでください。そして自分が本当に食べたいと思ったものを食べてください。
ここで注意することは「ほどよい満腹感」と「すべてをなし崩しにしないこと」です。
満腹になるまで食べてしまうと、その後の調整が難しくなってしまいます。
そして、もう食べてしまったからといってダイエットする気持ちをなくしてしまわないことです。
それさえ注意すればいくらでも巻き返せます。
調整する日はご飯とお味噌汁のシンプルな組み合わせをよく噛んで食べることと、いつもより水分を多めに取ることです。
外食は味付けが濃いものが多いため、体がむくみがちになります。
水分を摂って余計な塩分を排出しましょう。
また、決して食事を抜いたりしないでください。
食事を抜いて調整すると食欲が乱れて、次の爆食につながってしまいます。
楽しむ日は体に栄養を取り込むこと以上に、心を満たすことがとても大事です。
心の底から楽しめば「次からまた頑張ろう！」と思えますよね^_^
