みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
運動は習慣化、継続してこそ効果を最大限の効果を実感でき、自分のなりたい体に近づきます。
逆に気が向いた時だけやるのは、気分転換にはなりますが、ダイエットや健康維持の面においては効果はなかなか期待できません。
そこで、運動を習慣化できるようウェラブルデバイス（手首や腕、頭などに装着するコンピューターデバイス）スマートウォッチを活用してみてはいかがでしょう。
ウェラブルデバイスが運動量や心身の健康に与える変化を調べた研究によると、活動量計をつけると1日の歩数が約1800歩、歩行時間が約40分増え、少なくともその効果が6ヶ月続いてという研究結果があります。
人は自分の頑張りが「見える化」することで、頑張るきっかけができ目標達成しようとする心理が働きます。
別の研究結果でも歩数計をつけた被験者は付けていない人に比べ歩数が26.0%増加し、BMIや最高血圧も大幅に減少したというデータがあります。
スマートウォッチは「アップルウォッチ」や「フィットビット」など種類も多く、値段も様々です。
ご自身にあったスマートウォッチを見つけて『まずは形から』入っていくのもおすすめです！
