みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
今回はダイエットに筋トレが必要な理由についてお話しします。

ダイエットといえば多くの方が「体重を減らす」ことを意識するでしょう。
「夏までに〇kg痩せる」や「目標〇kg減！」など数値で表した方が目標も立てやすく、何よりも目に見える事実なのでわかりやすいですよね。

でもここにダイエットの罠があるのです。
それは「脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまうこと」です。

食事制限の「食べないダイエット」「〇〇制限ダイエット」は最初は体重が減っていきますが、そのうち体重が落ちなくなります。
そうなると食べれないストレスがたまり「ドカ食い」を引き起こしてしまい、結局リバウンドにつながります。

この体重が落ちなくなる原因は「脂肪と同時に筋肉が落ちてるから」です。
筋肉が減ると自動的に基礎代謝が落ちるため、エネルギーを消費する力が低下しどんどん痩せにくくなります。

ダイエットは食事内容の改善が最も重要ですが、そこで筋トレを併せることで筋肉量をキープして引き締まった体にしていくことが可能になるのです。

美しい体、かっこいい体になるために「食事の改善＋筋トレ」
この2つは必ずセットで行いましょう！