みなさんこんにちは、myfulfitの慶山です。
今回は筋トレと免疫力についてお話しさせていただきます。
ここ数年、新型コロナウィルスの流行や、夏場にインフルエンザが流行するなどウィルス感染に注意しなければならない日々が続いています。
そんな中、「免疫力を上げましょう」という言葉をよく耳にしませんか？
免疫力アップのための飲料やサプリなどたくさん見かけます。
そもそも免疫力とは何かと言うと、「疫（病気）を免れる力」
ウイルスや病原菌などの体にとっての異物が体内に侵入すると、体の免疫システムが働き、侵入してきた異物から体を守ってくれます。 さらに、体内で発生したがん細胞などにも対応します。
元気に過ごすうえで必要なのが「免疫力」です。
そしてその「免疫力」は筋トレで上げることが可能です。
なぜ筋トレが免疫力を上げるのか？？
わかりやすく言えば、「体温が上がり、代謝もアップする」からです。
体温が上がれば免疫力が上がることは広く知られているます。
寒い時はお風呂に入り、暖かい格好をする、暖かい物を食べる。
そうやって人は体温を上げ、免疫力を上げようとしています。
ただし、それを怠れば免疫力が下がり、風邪を引いてしまいます。
しかし、筋トレで筋肉を付ければ、自動的に体温が高い状態を維持できるのです。
筋肉をつけるということは、免疫力というバリアで覆われている状態になります。
何もハードに筋トレをする必要はありません。
逆にハードにすると、疲労がたまり免疫力が下がってしまいます。
うまく免疫力を上げる筋トレとは、自分に合った負荷でジワジワ上げるのは重要です。
少しづつステップアップしていけば、それに伴い免疫力も少しづつ確実に上がっていきますよ！
これから寒い季節がやってきます。
自分の体は自分で守る！
免疫力アップのために筋トレ始めてみませんか？
