みなさんこんにちは、myfulfitの慶山です。
今回は筋トレがメンタル面に及ぼすメリットについてお話しさせていただきます。
筋トレのメリットと言えば、身体面へのメリットが多いことはよく知られていますが、メンタル面もの良い影響があることはご存知ですか？
仕事・家事・子育て・人間関係など、誰しも多かれ少なかれストレス感じる日々です。
できることなら素早く気持ちを切り替えたいものですよね。
そこで筋トレをおすすめします！
なぜなら、筋トレは「マイナス思考を遮断」してくれるからです。
全力に近い力を出す筋トレは、正しいフォームで狙った筋肉を意識しながら回数をこなすため、集中しなかればなりません。
イヤなことを思い出しながら重量を持ち上げることは難しく、集中力を欠くと怪我につながるおそれもあります。
というわけで、筋トレは強制的に思考と切り離されるというわけです。
筋トレで全力を出した瞬間は、個人差はあれど集中状態になります。
「今はこの重量を◯回やり切る」ただそれだけに集中する。
脳内ではドーパミン（快楽物質）が分泌され快楽を感じます。
またベータ・エンドルフィン（幸福感）も分泌され、その状態が比較的長く続くようになります。
筋トレをすると達成感や満足感を感じるのは、こうした脳のしくみによるものです。
だから筋トレはメンタル面に良い影響を及ぼすということになります。
疲れた心をリセットするために筋トレを始めてみませんか？
