みなさんこんにちは！マイフルフィットの慶山です。
今回は「お酒とタバコの付き合い方」についてお話しさせていただきます。
一般的にお酒は「百薬の長」とも言われているように、適度であれば健康にいいとされています。
タバコについては、がんになるリスクが高くなるなど喫煙による弊害があることが証明されています。
では、筋肉の観点から見るとこの2つはどうなのか・・・・
健康のことはさておき、お酒の筋肉に与える影響としては、「アルコールは常時大量に摂取すると筋肉が分解される」ことがわかっています。
そのため、筋力が低下し筋肉が萎縮することもあります。
極端な話しになりますが、実際、アルコール依存症患者の筋肉は非常に細くなっていると言われています。
とは言うものの、お酒を飲むことがストレス発散になる人もいるでしょう。
実際にマイフルフィットの会員様にも毎晩飲酒をされる方がいらっしゃいます。
そういう方にお酒をやめろとは言いません。
深酒もたまにならいいでしょう。
ただ、二日酔いになるほどの飲酒を連日繰り返すのは絶対によくありません。
次に、タバコはと言うと、心肺的機能に影響を及ぼすので、持久系の運動には明らかに弊害となります。
筋トレのような瞬発系の運動にはそれほど影響はありませんが、心肺機能が低下すると肺に空気を送り込む量が十分でないため、回復に時間がかかってしまい、効率的なトレーニングができません。
お酒は自分の適量を知り、決して飲みすぎない
タバコは減らし、できればやめる
一気にやめるのはストレスが溜まるだけ、ひとつずつクリアしていきましょう。
そうすることで筋トレの効果を最大限に実感できますよ！
