みなさんこんにちは！マイフルフィットの慶山です。
猛暑の日々も終わり、今年も残すところあと3ヶ月となりました。（早いっ！！）
「涼しくなったから運動しようかな」と思い始めている方も多いのではないでしょうか？
そのために最近流行りのジムに入会しようと考えている方もおられるでしょう。
「運動しよう」という決意はとても素晴らしいです！
でも、わざわざジムに入会せずとも運動できる方法はあります（パーソナルジムを経営している私としては複雑な心境ですが・・・・笑）
手軽ですぐにできる有酸素運動というと、たいていの方は、ウォーキングやジョギング、水泳、エアロビクスなどを連想しますよね。
確かにそれらも有酸素運動すが、もっと身近にあるのです・・・・
それは「日常の活動」です。これははすべて運動になるのです。
日常の生活をいかに有酸素運動の場として捉えるかを考えればいいのです。
たとえば・・・
▪️エレベーターではなく階段を使い
▪️買い物は車ではなく自転車で行く
▪️床拭きを掃除道具に頼らず、自分で拭く
その他に、いつもの行動スピードをテキパキするなど、少しの工夫で日常行動が有酸素運動になります。
それにプラスして、時間とやる気がある時は、ウォーキングなどを取り入れる。
「週3回は必ずジョギングする！」と決めるよりは、こちらのほうが気軽で、心理的負担も少ないです。
大切なのは「継続すること」
まずは日常活動から見直してみてはいかがでしょう？
