みなさんこんにちは！マイフルフィットの慶山です。
今回はダイエットの手段としては欠かせない食事についてお話しします。
ダイエットは「摂取エネルギー＜消費エネルギー」であることが必要不可欠です。
言い方を変えれば、摂取エネルギーを抑えて、消費エネルギーを増やせば痩せることができます。
そこで多くの方が、しんどい運動をして消費エネルギーを増やすよりも、食事を減らして摂取エネルギーを減らそうと考えます。
確かにこの方法で、収支のバランスをマイナスにするという点では、間違いではありません。
それに、「体重を落とす」という点においては最も効果的で手っ取り早い方法です。
しかし、食事制限のみのダイエットは絶対におすすめできません！
初めはエネルギー摂取量（食べる物、量）を減らせば減らすほど、体重はスルスル落ちていくでしょう。
しかし、1ヶ月もすれば体重の減少は止まってしまいます。
そこでさらに、摂取エネルギーを減らせば体に大きなダメージが加わり、思うように体重が減っていかないストレスで、我慢して抑えていた食欲が一気に解放されてしまい、ダイエット前より太ってしまう可能性もあります。
これがいわゆる「リバウンド」です。
食事制限だけのダイエットで痩せても、すぐにリバウンドするのは
脂肪だけでなく、筋肉まで減ってしまうからです。
なぜ筋肉が減るかというと、食べる量を晴らしてエネルギー（糖質）不足になると、次に使われるのは筋肉の中のタンパク質が分解されエネルギーの材料となります。
筋肉が減る→代謝が下がってエネルギー消費が少ない体になる
この状態で、ダイエット前の食事に戻せば摂取エネルギー過多になって、余った分は脂肪として蓄えられます。
筋肉を減らす食事制限だけのダイエットは、太りやすく痩せにくい体を作るといっても過言ではありません。
筋肉を落とさない範囲内での食事コントロール ＋ 運動 ＝ 引き締まった体
マイフルフィットでダイエットに成功されたお客さまも、最初は「食べるダイエット」に半信半疑だった方がたくさんおられます。
そういったなか、実際にダイエットを成功させたお客様は、
・ダイエットは食事を我慢するイメージだったのですが、そうじゃないことに驚きだった
・食べて痩せるの意味がようやく理解できた
・ご飯を食べていいなんて最初は信じられなかったけど、実践して「食べて痩せる」の意味がわかった。
食事制限ではなく、食事改善という考えかたで、食べる物、タイミング、量を理解できれば、リバウンドのリスクを最小限に抑えたダイエットができますよ！
マイフルフィットでは「食べて痩せる」のダイエットを指導させていただきます！
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