みなさんこんにちは！myfulfitのヨシヤマです。
「最近歩くスピードが落ちた」と感じたことはありませんか？
これはズバリ筋力が低下をしてきているのかもしれません。
歩くスピードは40代〜50代あたりから少しずつ低下し始めるとされています。
そもそも歩く距離や回数自体が減り、60代頃気づくというパターンもあります。
歩くスピードというのは「ピッチ」と「歩幅」で決まります。
ピッチは老化の影響はほとんどありませんが、歩幅は年齢を重ねるごとに狭くなってきます。
要するに「年齢を重ねて歩くスピードが落ちるのは歩が狭くなるから」ということです。
その原因は「下半身の筋力低下」です。
とくに大腰筋の筋力低下が要因の一つとなります。
私たちがいくつになっても自分の足で歩き続けるには大腰筋の筋力維持が不可欠です。
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