みなさんこんにちは！myfulfitの慶山です。
今回は全ての年代に筋トレが必要な理由についてお話しします。
「若いからまだ大丈夫」「もう歳だしきついことはしたくない」となんとなく筋トレの必要性を感じていない方は「今は何も困ったことがないから」という方でしょう。
そんな方はぜひご一読ください！
歳をとるにつれて体つきが丸くなった、痩せにくくなったと感じる方は多いでしょう。
myfulfitのお客様の中でも「若い頃は細かったんです」「いくら食べても太らなかった」と言う方は多くいます。
痩せにくくなった原因の一つとして「筋肉量の低下」が挙げられます。
筋肉量は20代〜30代をピークに減少し始め40代以降は10年ごとに8~10%ずつ失われていくことがわかっています。
こうした筋肉量の減少を「サルコペニア」といいます。
▪️サルコペニアになると
・日常の動作が困難になる
・転倒や骨折のリスク
・痩せにくくなる
・脳卒中や心筋梗塞のリスク
・糖尿病のリスク
このサルコペニアは痛みなどの自覚症状がないため軽視されがちですが、生活習慣病の引き金になります。
サルコペニアが進行すると筋肉や骨、関節などの運動器に障害が生じ立ったり歩いたりが困難になる「ロコモティブシンドローム」に繋がります。
さらに厄介なことに、このサルコペニアは高齢者の問題として扱われてきましたが、現在は若者にもそのリスクが高まっていることが明らかになりました。
ただ細くなりたいために食事を抜くというダイエットは、体重は減りますが筋肉量が落ちるためきれい痩せた状態には程遠いものになります。
そのうえサルコペニアになるリスクも高まってしまいます。
今の時代、日常生活のいろんなことが便利になったのはいいことですが、それに伴いこまめに動くことが少なくなりました。
日常活動を増やすことや、自分に合った筋トレをすることでいつまでも健康に自分のやりたいことができる体でいましょう！
